Ahora hay innumerables estudios sobre los efectos beneficiosos del Taijiquan en el sistema cardiovascular, pero aquí mencionamos solo algunos como ejemplos:

• Un estudio en la Universidad Nacional de Taiwán publicado en el Journal of Alternative and Complementary Medicine en septiembre de 2008, mostró que el Taijiquan aumenta significativamente la capacidad gimnástica, disminuye la presión arterial y mejora los niveles de colesterol, triglicéridos, insulina y proteína C reactiva en personas con alto riesgo de enfermedad cardiovascular.
• En un estudio piloto en la Escuela de Medicina de Harvard, 12 semanas de Taijiquan mejoraron la marcha y la calidad de vida de los participantes. También redujo los niveles de proteínas natriuréticas tipo B en la sangre.
• En un análisis de 26 estudios en inglés y chino publicado en Preventive Cardiology (primavera de 2008), el Dr. Yeh informó que en el 85% de las búsquedas, el Taijiquan redujo la presión arterial, con mejoras de 3 a 32 mm Hg en la presión arterial sistólica y de 2 a 18 mm Hg en la presión arterial diastólica.

En 136 pacientes que habían sufrido un ataque cardíaco al menos seis meses antes, 12 semanas de Taijiquan mejoraron el equilibrio ortostático más que un programa estándar que incluía respiración, estiramiento y movilización de los músculos involucrados en sentarse y caminar. Estos hallazgos fueron publicados en la edición de enero de 2009 de Neurorehabilitation and Neural Repair.

El entrenamiento de Taijiquan consiste en movimientos lentos, fluidos e interconectados, en busca de una armonía que involucre a todo el cuerpo en cada movimiento. Además, el énfasis en el Taijiquan en la postura correcta enseña al cuerpo cómo absorber y descargar adecuadamente tanto la presión debido al peso del cuerpo en sí como la presión debida a fuentes externas.

Fuente: Officina della salute.